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产后的女性身体经历了巨大的变化和挑战，因此需要特别关注身体的康复过程。为了帮助新妈妈们更好地恢复体力和身材，制定个性化的锻炼计划至关重要。以下是如何根据不同阶段的产后恢复定制有效锻炼计划的指南：产褥期