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在健身和康复训练中，坐姿划船是一个非常受欢迎的背部锻炼动作。这个动作能够有效地锻炼到背阔肌以及上背部的其他肌肉群，如菱形肌和斜方肌下束。然而，为了确保最佳的效果和安全，坐姿划船的动作必须遵循一定的规范