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有氧运动是健身领域不可或缺的一部分，它通过提高心率和呼吸频率来增强心血管系统的功能和耐力，同时帮助燃烧卡路里以达到减肥的效果。以下是一些常见的被纳入有氧运动健身教程的项目：慢跑或快走：这些是最基础的有