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平板支撑（Plank）是一种流行的核心力量锻炼方式，它能够有效地增强腹部、背部以及肩膀的力量和稳定性。然而，随着时间的推移，人们开始寻求新的挑战和方法来增加这项运动的多样性和效果。以下是一些常见的平板