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在进行侧平举运动时，为了避免肩膀受伤，需要注意以下几点：热身准备：在开始任何锻炼之前，都应该进行适当的热身活动。这包括轻柔的活动手臂和肩膀，以及一些动态拉伸动作，如绕圈摆臂等，以增加关节的灵活性和血液

肩膀是人体中最灵活的关节之一，但同时也容易受到伤害。无论是运动损伤还是意外事故，肩膀受伤都会对日常生活造成影响。因此，及时进行有效的康复训练至关重要。以下是一些关于肩部受伤后的康复建议：了解伤情：在开