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高位下拉是健身训练中常见的一个动作，主要用于锻炼背阔肌以及辅助肌肉群的力量和宽度。在进行这个动作时，需要注意以下几个关键点，以确保安全和有效的训练效果。起始姿势正确：在开始动作之前，确保坐姿稳定，双脚