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在现代社会中，出差和旅游变得越来越普遍，人们经常需要在不同的时区之间穿梭，这会导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量。以下是一份详细的指南，教你如何在长途旅行后快速适应新环境并恢复正常的睡眠模式。提前准备：