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平板支撑（Plank）是一项流行的核心力量训练运动，它能够锻炼到腹部深层的肌肉群，如腹横肌和多裂肌等，从而提高身体的稳定性和平衡能力。然而，初学者往往难以长时间保持这个姿势，通常只能坚持几秒钟或几分钟