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在运动健身的核心训练中，借力现象是一个常见但常常被忽视的问题。借力指的是在进行某些动作时，利用不相关的肌肉群来完成本应由目标肌群完成的动作，这不仅降低了训练效果，还可能增加受伤的风险。为了帮助健身爱好