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在健身过程中，很多人往往注重锻炼的强度和频率，却容易忽视一个关键因素——休息。实际上，休息与训练同样重要，合理的休息计划不仅能够促进身体的恢复，还能提升整体健身效果。那么，如何根据健身效果确定休息计划