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在健身与增肌的过程中，许多人往往追求快速见效，然而肌肉的增长是一个相对缓慢且需要科学规划的过程。渐进性超负荷训练，作为增肌训练中的核心原则之一，能够帮助健身者持续获得进步，避免平台期的出现。那么，什么