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锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统的正常运作、细胞分裂以及蛋白质合成等关键生理过程起着至关重要的作用。因此，确保膳食中含有足够的锌对于维持身体健康至关重要。那么，如何通过饮食摄取充足的锌呢？以下是