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低强度 HIIT 训练是否适合新手进行适应性锻炼？近年来，高强度间歇训练（HIIT）因其高效燃脂和提升心肺功能的特点，成为了健身界的宠儿。然而，传统的HIIT训练强度较高，往往令不少新手望而却步。于是