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哑铃弯举是一项常见的健身动作，主要锻炼肱二头肌的力量和体积。随着训练经验的积累和对力量需求的提高，很多人会尝试增加哑铃弯举的负重以取得更好的效果。然而，盲目追求大重量可能会导致受伤或运动表现下降。因此