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硬拉是一项非常有效的全身力量训练动作，可以帮助增强背部、臀部和大腿的力量和稳定性，同时促进核心肌群的稳定性和平衡感。然而，由于硬拉过程中涉及脊柱的弯曲和伸展，如果姿势不当或者用力过猛，可能会对腰椎造成

在追求核心力量和腹部肌肉锻炼的过程中，许多人可能会遇到这样的问题：做卷腹（Crunches）的时候，腰部不自觉地跟着使劲，导致背部疼痛或其他不适感。实际上，正确的做法应该是让卷腹动作集中在腹部肌群的收