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臀桥，作为一种经典的臀部锻炼动作，已经被广泛应用于健身、瑜伽以及康复训练中。它通过桥式动作，主要锻炼臀大肌，同时对核心肌群、腿部也有一定的锻炼效果。然而，随着健身者对臀部形态和力量的要求不断提高，许多