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耐力训练是提升心肺功能、增强体能和提高运动表现的关键方式之一。无论是专业运动员还是普通健身爱好者，合理的周期设定和训练强度调整都是实现训练目标、避免伤病的重要因素。那么，耐力训练的周期该如何设定，训练