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臀桥（Glute Bridge）是一种经典的锻炼臀部肌肉的动作，它能够有效增强臀大肌的力量和灵活性，改善髋关节的活动范围，同时也能刺激到核心肌群，提高身体稳定性和平衡能力。以下是关于如何正确执行臀桥动