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肥胖是一种常见的健康问题，它不仅会影响外貌形象，还可能导致多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症等。因此，为肥胖人群量身定制一套科学合理的养生计划显得尤为重要。以下是一份针对肥胖者的有效养生计划