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力量瑜伽是一种结合了传统瑜伽和健身元素的练习方式，它强调通过高强度的体位训练来增强肌肉的力量和耐力，同时提高心肺功能和灵活性。在力量瑜伽中，以下是其主要的动作特点和锻炼效果：动态流动与静态保持相结合：