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抖空竹作为一项古老的运动，不仅具有娱乐性，还能够带来显著的健身效果。本文将探讨如何利用抖空竹来进行有效的健身锻炼。首先，抖空竹是一项全身性的有氧运动，可以增强心肺功能和血液循环。在抖动的过程中，手臂、