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跳跃训练作为一种常见的运动方式，不仅能够提高身体的爆发力和协调性，还能对心血管系统产生积极影响，从而达到增强心肺功能和肌肉力量的目的。本文将探讨跳跃训练在健身中的具体效果及其实现的机制。首先，跳跃训练