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在追求肌肉增长的过程中，了解如何正确评估和衡量进步至关重要。以下是一些关键指标和方法，可以帮助你客观地判断增肌训练的效果好坏。体重变化 - 虽然体重的增加并不一定代表是肌肉的增长，但它是一个重要的起点