仁爱健康

在探讨夜间养生的最佳作息安排之前，我们需要了解人体的生物钟和睡眠周期。人体有一个内在的计时系统，称为昼夜节律或生物钟，它控制着我们无意识控制的活动节奏，包括睡眠、体温和新陈代谢等生理过程。我们的身体习