在探讨秋季养生作息时间表中穿毛衣的时机之前，我们需要先了解一下秋季节气的特点和人体对气候变化的适应能力。秋季是收获的季节，也是天气逐渐转凉的时间段，随着白昼变短、夜晚变长，气温开始下降。在这个过程中，人体的代谢也会随之发生变化，以适应外界环境的变化。因此，合理安排作息时间和适时调整衣物是秋季养生的重要内容。
秋季养生作息时间表的一个重要原则是顺应自然规律，即“早卧早起”。《黄帝内经·素问》中有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”这意味着在秋季，人们应该早点睡觉，以便让身体得到充分的休息；同时也要早点起床，呼吸新鲜空气，有助于肺部气血的畅通。
那么，在这样一张养生作息时间表中，什么时候适合穿上毛衣呢？这取决于当地的温度变化以及个人的体质情况。一般来说，当夜间最低温度降至15℃左右时，就可以考虑换上较厚的衣服了。如果夜间温度持续走低，或者有冷空气来袭，即使是在白天，也应该注意保暖，适时添加衣物。尤其是老年人、儿童和体弱者，他们的体温调节功能相对较差，更应该注意保暖。
此外，秋季昼夜温差较大，早晚外出时要特别注意保暖，可以带上一件薄外套或轻便的毛衣，以防着凉感冒。而在室内活动时，则可以根据室内的温度来决定是否穿着毛衣或其他厚衣物。总之，秋季穿衣的原则应该是适时而动，灵活增减，既要避免受寒，又要防止出汗过多而耗损阳气。
总结来说，在秋季养生作息时间表中，穿上毛衣的时机应根据当地的气候条件和个人感受来确定。一般而言，当夜间的温度降到一定程度时，就应该及时添置保暖衣物。同时，在日常活动中要注意观察自己的身体状况，适时调整衣物，以保持身体的温暖和舒适。通过这样的方式，我们可以更好地适应秋季气候变化，维护身体健康，为即将到来的冬季打下良好的基础。
