在探讨最佳起床时间和养生成败的关系时，我们需要考虑到多个因素，包括个人生物钟、睡眠质量、生活方式和健康状况等。每个人都有自己独特的生理节律，因此所谓的“最佳”起床时间可能因人而异。然而，我们可以从科学研究中找到一些普遍适用的原则和建议来优化我们的作息习惯，从而有助于身体健康和生活质量的提升。

首先，我们要了解人体的昼夜节律（也称为生物钟）是如何影响我们觉醒和休息的周期。人的生物钟受多种因素调节，如光线、温度、饮食和时间感知等。其中最重要的是日光，它能够刺激视网膜中的感光细胞，向大脑发送信号以调整激素水平和体温，从而使我们感到清醒。因此，保持规律的睡眠和起床时间对维持健康的生物钟至关重要。

其次，我们需要考虑睡眠的质量和时长。成年人通常需要7到9小时的优质睡眠才能确保身体得到充分的恢复和充电。如果一个人长期缺乏充足的睡眠，那么无论他的起床时间如何选择，都难以达到理想的保健效果。相反，过长的睡眠也可能导致疲劳感和精力不足。因此，找到适合自己的睡眠需求是至关重要的。

此外，生活方式的选择也会影响到最佳起床时间的确定。例如，一些人可能在晚上工作或者学习效率更高，他们可能会选择晚些时候上床睡觉，相应的也就需要在第二天晚些时候起床。只要保证每天有足够的睡眠且不干扰正常的社交和工作活动，这样的安排也是可以接受的。不过，长期熬夜可能导致内分泌失调和其他健康问题，所以应该尽量避免这种做法。

最后，个人的健康状况也需要纳入考量。某些疾病或特殊情况可能需要特定的作息计划。比如，患有失眠症的人可能需要更长的时间来入睡，因此他们的起床时间可能相应地推迟；而对于早起工作的上班族来说，即使知道早睡早起对身体有益，但为了适应工作要求，他们也必须提前设定自己的起床闹钟。

综上所述，虽然无法给出一个适用于所有人的“最佳”起床时间，但是我们可以通过科学的方法来寻找最适合自己的作息模式。关键在于保持规律的睡眠习惯，确保每晚有足够的优质睡眠，同时尊重身体的生物钟节奏。这样，我们就能为自己打造出一个有利于身心健康的作息环境，从而提高养成的成功率。