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在设计耐力训练计划时，逐渐增加训练量是确保运动员或健身爱好者安全有效提升体能的关键策略。以下是一些关于如何在运动健身教程中合理增加耐力训练量的建议和指导原则：个性化训练计划：每个人的身体状况和基础水平