在探讨不同的运动时间对健身效果的影响之前，我们需要先了解一些基础知识。运动是保持身体健康和预防疾病的重要手段之一，它可以增强心肺功能、提高免疫力、改善情绪以及帮助控制体重等。然而，运动的频率、强度和时间都是影响健身效果的关键因素。

首先，让我们来看看每天的运动时长。研究表明，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑自行车）或者75分钟的剧烈有氧运动（如跑步、游泳），同时搭配两次力量训练以锻炼肌肉。这样的运动量可以带来显著的健康益处。但要注意的是，过多的运动可能会导致过度疲劳或受伤的风险增加，因此适度非常重要。

其次，我们要讨论的是早上运动与晚上运动的差异。有些人喜欢晨练，认为早晨的空气清新，身体经过一夜的休息后精力充沛；而另一些人则偏好夜晚运动，觉得晚上的环境更加安静，而且有助于释放一天的压力。从生理学角度来看，早晨运动会刺激皮质醇水平上升，这是一种压力激素，可以帮助我们在应对一天的挑战时更有活力。而在晚上，褪黑素水平会上升，这种激素会让人产生困意，所以在晚上进行高强度的运动可能会干扰睡眠质量。因此，选择何时运动应该考虑到个人的生物钟和生活习惯。

此外，还有一种观点认为，下午4点到6点之间可能是最佳的运动时间。这个时间段，体温较高，关节和肌肉更灵活，人体的协调性和反应速度也更好，适合进行体育活动。不过，这也取决于个体差异，比如有些运动员可能更喜欢在比赛前几小时进行轻度拉伸而不是高强度训练。

最后，我们不能忽视的一点是，无论选择什么时间进行运动，最重要的是坚持不懈地参与其中。即使是在不理想的时间段进行的低强度运动，也比完全不动的状态要有利得多。每个人都有自己独特的身体状况和工作生活安排，找到适合自己的运动时间和方式是最为关键的。

综上所述，不同时间的运动对健身效果有着不同的影响，但并没有绝对的好坏之分。重要的是根据自己的实际情况来制定合理的运动计划，并在日常生活中持之以恒地执行下去。