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快速伸缩复合训练（Plyometrics）作为一种高效的体能训练方法，近年来在运动界和健身圈中备受推崇。这种训练方法通过结合力量与速度，着重提升肌肉的爆发力，即在短时间内产生最大力量的能力。那么，快速