仁爱健康

全谷物是指未经精细加工或虽经碾磨但仍保留了完整谷粒及其天然成分的食物，如糙米、全麦面粉、燕麦片等。这些食物富含多种维生素、矿物质和纤维素，对维持肠道蠕动、预防便秘和结肠癌的发生有益。全谷物的摄入已被广