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在现代快节奏的生活中，长时间坐在电脑前工作或低头使用手机导致了越来越多的颈椎和腰椎问题。幸运的是，通过适当的运动可以帮助缓解这些不适症状。以下是一些有助于改善颈椎和腰椎健康的运动建议：游泳：由于水的浮