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在开始任何健身计划之前，特别是对于那些没有运动背景的人来说，了解一些基本概念和原则是非常重要的。以下是一些关于如何从零开始建立力量训练计划的建议：确定目标：首先，你需要明确自己的健身目标。是为了增加肌