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俯卧撑是一项经典的自重训练动作，它不仅能够有效锻炼上半身肌群，还能增强核心稳定性，提高整体力量。然而，随着身体对基础俯卧撑的适应，训练效果可能会逐渐减弱。为了持续提升俯卧撑的训练效果，我们需要通过进阶