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对于刚刚踏入运动健身大门的新手而言，找到适合自己的健身教程至关重要。一个科学、合理且易于坚持的运动计划，不仅能够帮助新手循序渐进地提高体能，还能有效避免运动损伤，增强健身的积极性。那么，新手适用的运动