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更年期是女性生命中的一个重要阶段，通常发生在45岁至55岁之间。这个时期，由于雌激素和孕激素水平的波动和下降，女性可能会经历一系列生理和心理上的变化，如潮热、失眠、情绪波动、骨密度下降等。为了缓解这些