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有氧舞蹈作为一种兼具趣味性和高效燃脂效果的运动方式，受到了越来越多人的青睐。然而，很多人在参与有氧舞蹈时，往往容易忽视训练前后的身体拉伸与放松环节。实际上，这些看似简单的步骤对于身体的健康和运动表现有

桑巴舞作为一种充满活力和节奏感的舞蹈形式，不仅能够锻炼心肺功能，还能提升身体的协调性和灵活性。然而，由于桑巴舞的动作幅度较大，节奏较快，对身体的柔韧性和肌肉耐力有较高的要求，因此在训练前后进行科学有效