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运动时，合理的营养补充对提升运动表现和加速恢复至关重要。许多人可能会忽视运动前、运动中和运动后的饮食与饮品选择，然而，正确的能量补充不仅能提升运动效果，还能帮助身体更快恢复，避免运动伤害。那么，在运动