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杠铃训练作为一种常见的力量训练方式，可以帮助提升肌肉力量和耐力，塑造体形，增强身体功能性。然而，在进行杠铃训练时，掌握正确的技巧和安全注意事项至关重要，以避免受伤并最大化训练效果。以下是对杠铃训练的基