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在追求完美体态的现代社会中，拥有紧致上翘的臀部已经成为许多人的健身目标之一。然而，塑造理想中的臀形并非一朝一夕之功，它需要科学的锻炼计划和持之以恒的努力。以下是一些关于如何通过锻炼计划来打造迷人翘臀的