秋季，金风送爽，天高云淡，是一个收获的季节，也是养肺的黄金时期。中医认为，秋季气候干燥，易耗伤人体阴津，而肺为娇脏，喜润而恶燥，因此，秋季养生重在养阴润肺。那么，秋季养肺的最佳养生作息时间是什么时候呢？

首先，我们要了解中医的“天人相应”理论，即人体与自然界是一个统一的整体，人的生理活动与自然界的变化息息相关。秋季在五行中属金，对应的脏腑为肺，因此秋季养肺正符合自然规律。

秋季养肺的最佳时间，可以从以下几个方面来把握：

清晨时分：呼吸新鲜空气 早晨，空气最为清新，是进行深呼吸运动的好时机。清晨起床后，可以到户外进行深呼吸运动，帮助肺部扩张，增强肺活量。深呼吸的同时，可以配合适当的伸展运动，如太极拳、八段锦等，这些运动不仅能养肺，还能调和气血，强身健体。

上午时段：适量运动，增强体质 秋季气候宜人，是进行户外运动的好时机。上午时段，可以选择慢跑、快走、登山等有氧运动，这些运动能够增强心肺功能，提高免疫力。但要注意，运动量不宜过大，以免出汗过多，耗损阴津。

午后：适当休息，养精蓄锐 秋季午后，阳光温暖，人体容易感到困倦。此时，可以适当午休，以缓解疲劳，恢复精力。午睡时间不宜过长，以30分钟左右为宜，过长的午睡反而会影响晚上的睡眠质量。

傍晚时分：适当活动，促进消化 晚饭后，可以选择散步等轻松的活动，帮助消化，避免晚餐过饱或消化不良。同时，散步也有助于放松心情，减轻工作压力。

夜晚：早睡早起，顺应自然 秋季夜晚，应顺应“秋收”的养生原则，早睡早起。晚上10点左右入睡，有助于养阴生津，调养肺脏。同时，保证充足的睡眠，对于维持免疫系统的正常运作至关重要。

总之，秋季养肺的最佳养生作息时间是在顺应自然规律的基础上，合理安排日常活动和休息。通过适当的运动、充足的睡眠和良好的生活习惯，我们可以在秋季这个特殊的季节里，更好地养护我们的肺脏，提高身体素质，预防疾病，享受健康的生活。