糖尿病作为一种慢性疾病，在早期往往不易被察觉，但了解其初期的迹象有助于及时采取预防和治疗措施。以下是一些糖尿病的初期迹象以及相应的预防策略：
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频繁的口渴和尿频：糖尿病患者由于血糖水平升高，身体会试图通过排汗和排尿来排出多余的糖分，导致水分流失增加，因此会出现频繁的口渴和尿频现象。
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疲劳感和虚弱感：尽管没有进行大量体力活动，糖尿病患者可能会感到异常疲倦和虚弱，这是因为血糖无法有效进入细胞提供能量所致。
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视力模糊：高血糖水平可能导致眼睛晶状体形状发生变化，从而影响视力。如果突然出现视力问题，可能是糖尿病的一个信号。
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伤口愈合缓慢：糖尿病患者的血液循环较差，这会影响到伤口的愈合速度，使得小伤口可能长时间不愈合或容易感染。
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不明原因的体重变化：即使饮食和运动习惯未变，糖尿病患者也可能出现体重减轻或者难以解释的体重增加。
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反复出现的真菌感染：糖尿病患者免疫系统功能下降，易受细菌和真菌侵袭，尤其是皮肤和口腔部位的真菌感染较为常见。
为了有效地预防糖尿病及其并发症的发生，我们可以采取以下措施：
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保持健康的饮食习惯：选择低糖、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，避免精制碳水化合物和高脂肪食物。控制每日摄入的总热量，维持合理的体重。
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加强体育锻炼：定期进行有氧运动和力量训练，提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖水平。每周至少应进行150分钟的中等强度运动。
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监测血糖水平：特别是对于那些具有糖尿病家族史的人群来说，定期检测空腹血糖水平和糖化血红蛋白（HbA1c）指标尤为重要。
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养成良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠时间，减少压力对身体造成的影响。
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管理其他风险因素：控制高血压、血脂异常和高胆固醇水平，这些都是与糖尿病相关的危险因素。
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寻求专业建议：如有必要，可以咨询医生是否需要使用药物来降低患糖尿病的风险，并在医生的指导下合理用药。
总之，认识糖尿病的初期迹象并采取积极的预防措施是维护身体健康的关键。通过生活方式的调整和管理，我们可以在很大程度上降低患上这种慢性疾病的风险。