中医推拿养生常用哪些穴位和手法？

中医推拿作为一种传统的养生保健方式，以其独特的理论体系和显著的疗效，受到了广泛的认可和应用。推拿通过手法作用于人体的特定部位或穴位，以达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、防病治病的目的。在中医推拿养生中，常用的穴位和手法各有讲究，下面我们来详细探讨。

常用穴位

足三里 足三里是足阳明胃经的一个重要穴位，位于小腿前外侧，髌骨下缘四指宽的位置。足三里被誉为“长寿穴”，经常按摩此穴可以增强体质，促进消化，改善胃肠功能，对缓解疲劳、增强免疫力也有显著效果。
合谷穴 合谷穴位于手背虎口处，是手阳明大肠经的重要穴位。刺激合谷穴可以缓解头痛、牙痛、咽喉痛等上焦病症，同时对感冒、鼻炎等呼吸系统问题也有辅助治疗作用。日常按摩合谷穴还能起到提神醒脑、缓解压力的作用。
内关穴 内关穴是手厥阴心包经的穴位，位于前臂内侧，腕横纹上约三指宽的位置。此穴对心血管系统有良好的调节作用，经常按摩可以预防和缓解心绞痛、心律不齐等心脏疾病，同时对缓解焦虑、失眠也有一定帮助。
风池穴 风池穴位于颈后发际线两侧的凹陷处，属于足少阳胆经。按摩此穴可以有效缓解头痛、眩晕、颈项强痛等症状，对缓解眼睛疲劳、改善视力也有一定效果。
涌泉穴 涌泉穴是足少阴肾经的井穴，位于足底前部，当第二、三趾蹠趾关节前凹陷处。按摩涌泉穴可以滋阴降火、固本培元，对失眠、高血压、头痛、眩晕等病症有较好的缓解作用，同时还能增强体质，延年益寿。

常用手法

推法推法是推拿中最基本的手法之一，用手指或手掌在体表做单方向的直线或弧线运动。推法主要用于疏通经络，活血化瘀，适用于四肢、背部、腰部等部位。根据用力的大小和方向不同，推法可分为直推、分推、旋推等多种形式。
揉法揉法是用手指或手掌在体表做轻柔的旋转运动。揉法主要用于缓解肌肉紧张，促进血液循环，适用于全身各部位。根据使用部位的不同，揉法可分为指揉、掌揉、肘揉等，常用于颈肩、腰背、四肢等部位的放松和调理。
按法按法是用手指或手掌在体表做垂直向下的按压。按法主要用于刺激穴位，调节脏腑功能，适用于全身各部位。根据用力的大小和部位不同，按法可分为指按、掌按、肘按等，常用于缓解疼痛、调理脏腑功能。
摩法摩法是用手指或手掌在体表做环形运动。摩法主要用于促进血液循环，缓解肌肉紧张，适用于胸腹部、背部等部位。摩法常用于调理脾胃、改善消化功能，对腹胀、便秘、消化不良等有较好的缓解作用。
捏法捏法是用拇指和其余四指相对用力，在体表做捏拿动作。捏法主要用于放松肌肉，促进血液循环，适用于颈肩、背部、四肢等部位。捏法常用于缓解肌肉疲劳、改善肌肉紧张，对颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等有较好的缓解作用。
拍法拍法是用手指或手掌在体表做轻快而有节奏的拍打动作。拍法主要用于促进血液循环，放松肌肉，适用于背部、四肢等部位。拍法常用于缓解肌肉疲劳、改善血液循环，对腰背酸痛、四肢麻木等有较好的缓解作用。