在探讨养生吐纳法如何帮助调节身心的过程中，我们首先要了解什么是养生吐纳法以及它的基本原理和操作方法。

养生吐纳法是一种源自中国传统文化的呼吸锻炼方式，它通过特定的呼吸动作和意念控制来达到调整气息、平衡阴阳、调和脏腑的目的。吐纳一词中的“吐”指的是呼气，而“纳”则指吸气。这种方法强调的是有意识地控制呼吸的频率、深度和节奏，以实现对身体的调节作用。

那么，具体来说，养生吐纳法是如何帮助调节身心的呢？首先，从生理角度看，正确的呼吸练习可以改善肺功能，增加肺部通气量，提高血氧饱和度，促进血液循环和新陈代谢。这有助于增强心肺功能，预防心血管疾病的发生。同时，深长的呼吸还能刺激腹部肌肉的运动，有助于胃肠蠕动和消化液的分泌，从而促进肠道蠕动，缓解便秘等消化系统问题。此外，由于自主神经系统的控制，我们的心跳、血压、体温等无意识控制的生理活动会受到自主神经的影响，而自主神经系统主要负责维持生命的基本机能，如呼吸、消化、排泄等，因此，通过吐纳法的训练，我们可以更好地掌控自己的自主神经系统，使之更有效地工作，从而保持身体健康。

其次，从心理角度来看，养生吐纳法也是一种有效的放松技巧。在进行吐纳时，人们需要集中注意力于呼吸上，这有助于减少杂念，减轻压力，缓解焦虑和紧张情绪。同时，由于吐纳法要求身体保持一定的姿势（通常是站立或盘坐），且要求脊椎伸直，肩膀下沉，胸部不挺，腹部微收，这种体态上的调整也有助于稳定情绪，提升自我意识和自我控制能力。此外，长期的吐纳练习还可以培养人的耐心和毅力，使人更加沉稳和自信。

综上所述，养生吐纳法不仅可以通过调节自主神经系统来维护身体健康，还能够通过放松心灵、减轻压力、缓解焦虑等方式来维护心理健康。它是一种简单易行而又高效的自我保健手段，适合于各个年龄层的人群学习和实践。然而，需要注意的是，初学者应选择适合自己的练习方法和强度，并在专业人士指导下进行，以免发生意外或者达不到预期的效果。