在探讨增肌所需时间之前，我们需要明确一点：每个人的身体状况和健身目标都是独一无二的，因此增肌的时间表也会因人而异。然而，我们可以提供一个大致的框架来帮助理解这个过程。

首先，让我们了解一下肌肉生长的基本原理。肌肉是通过力量训练中的机械张力、微创伤以及随后的恢复过程（包括营养摄入和休息）来实现增长的。这个过程被称为超量恢复，即通过锻炼使肌肉受到轻微损伤，然后在恢复过程中，身体会修复这些损伤，并在修复过程中增加额外的物质储备，使得肌肉比原来更大更强壮。

对于初学者来说，他们在最初的几个月里可能会经历所谓的“新手福利期”，在这段时间里，由于以前没有接受过系统的抗阻力训练，他们的肌肉增长速度可能相对较快。这是因为他们的神经系统在学习如何更有效地控制肌肉的同时，肌肉本身也在适应新的刺激。这个阶段可能持续数周到数月不等，取决于个人的努力程度、遗传因素和生活方式等。

一旦度过了新手期，肌肉的增长速度往往会减慢，但这并不意味着停止增长。在这个阶段，想要继续增肌就需要更加科学的方法和持之以恒的努力。一般来说，大多数人在经过一段时间的力量训练后，每周可以期望增长0.25%至0.5%的瘦体重。这意味着如果一个人有100磅的瘦体重（不包含脂肪的体重），他们每周大约可以增长0.25到0.5磅的纯肌肉质量。按照这样的速度计算，每年大约能增长5到10磅的净肌肉。当然，这只是一个平均值，实际情况可能会有所不同。

影响增肌时间的因素有很多，比如年龄、性别、基因、训练强度、饮食营养、恢复能力、激素水平等等。随着年龄的增长，特别是在30岁之后，身体的合成代谢率下降，肌肉的自然流失开始加速，这就意味着增肌变得更加困难。女性因为天然睾酮水平较低，增肌的速度也往往较男性慢一些。

此外，即使是相同的人，在不同时间段内的增肌速度也可能有所变化。这可能是因为生活压力、疾病或受伤等因素影响了他们的训练能力和恢复速度。例如，如果在某一周工作压力特别大或者睡眠不足，那么即使保持相同的训练计划，增肌效果也可能不如预期的好。

综上所述，增肌是一个长期的过程，需要耐心和毅力。虽然每个人都可以从力量训练中受益，但实现显著的肌肉增长可能需要几年的时间，尤其是对于那些追求竞技健美的人来说。重要的是设定现实的目标，坚持科学的训练计划，并且始终关注自己的整体健康状况。