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在探讨这个问题之前，我们需要先了解一些基础知识。健身通常包括有氧运动和无氧运动两大类型。有氧运动是指那些主要依靠氧气供能的运动方式，比如慢跑、游泳、骑自行车等；而无氧运动则是在短时间内爆发力强的活动，

在健身领域中，弯举是一种经典的肱二头肌锻炼动作。然而，为了最大化肌肉增长和力量提升的效果，我们需要合理安排训练计划中的速度和重复次数。以下是一些关于如何调整弯举训练计划的建议：确定目标：在进行任何训练