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坚果是健康饮食中的重要组成部分，它们富含蛋白质、纤维、多种维生素和矿物质，对心血管健康、体重管理以及糖尿病患者有益。然而，过量的摄入可能会导致热量过高和营养不平衡，因此了解如何正确地选择和使用坚果非常