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哈他瑜伽作为瑜伽体系中的一种，注重通过身体的姿势、呼吸控制和冥想来达到身心的平衡与和谐。对于初学者来说，了解哈他瑜伽的基础动作和呼吸方法是至关重要的。这不仅能帮助练习者打好基础，还能确保在进阶练习中获