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跳绳是一项简单易行且高效的全身运动，它不仅能锻炼心肺功能和协调能力，还能帮助提高身体的敏捷性和力量。然而，很多人在跳绳时往往没有掌握正确的姿势和方法，这不仅会影响训练效果，还可能增加受伤的风险。本文将