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登山是一项非常受欢迎的户外运动，它不仅能够让人亲近大自然，还能带来身体和心理上的双重益处。然而，想要成为一名合格的登山爱好者，不仅仅是穿上装备出发那么简单，科学合理的训练和准备是必不可少的。以下是针对