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随着夏天的到来，气温逐渐升高，户外活动变得更加舒适和方便。然而，在炎热的季节里进行适当的体育锻炼可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、改善新陈代谢，并且有助于保持健康的体重和体形。但是，如何在夏季合理安